Blog - Blog

Jak po dłuższej przerwie wrócić na siłownię?

18.01.2021 | Trening

Lockdown dla wszystkich był niełatwym egzaminem. Jak pozostać w domu i nie zwariować? Pamiętam wizytę w jednym ze sklepów sportowych i puste pułki w miejscu, gdzie jeszcze niedawno wisiały skakanki, gumy, leżały hantle czy inne przyrządy do ćwiczeń w domu.

Czytaj dalej

Brak snu i jego wpływ na organizm człowieka

09.01.2021 | Zdrowie

Każdy z nas wie, że niewyspani stajemy się marudni, zniechęceni, zrzędliwi. A czy wiecie, że brak snu wpływa również na nasze życie seksualne, pamięć, zdrowie,

Czytaj dalej

Czy można pozbyć się tłuszczu z brzucha? Mamy dla ciebie kilka rad!

10.01.2021 | Trening

Brzuch to zmora wielu kobiet. Ćwiczymy, zdrowo się odżywiamy, a tłuszcz na brzuchu nie znika. A do tego kult szczupłej i pięknej sylwetki oraz idealnych mięśni brzucha

Czytaj dalej

Co zjeść po treningu?

04.01.2021 | Dieta

Na to pytanie odpowiada sobie każdy z nas, zaraz po wyjściu z siłowni. Co powinienem zjeść, aby trud włożony w trening nie został zaprzepaszczony?

Czytaj dalej

5 suplementów, które pomogą Ci zbudować masę mięśniową

03.01.2021 | Dieta

Wielu z nas marzy o idealnej sylwetce, ale często sobie odpuszczamy, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Dopiero wraz z nowym rokiem i ze spisanymi

Czytaj dalej

Postanowienia noworoczne, czyli wszystko to, co powinieneś wiedzieć, aby odnieść sportowy sukces w 2021 roku

02.01.2021 | Motywacja

Pewnie nie raz spisywaliście listę noworocznych postanowień. Zapewne świetnie są wam znane hasła takie jak: „schudnę 10 kilogramów”, „zacznę

Czytaj dalej

Witamina słońca, czyli kilka faktów o witaminie D

01.01.2021 | Zdrowie

Nasze ciało w naturalny sposób wytwarza witaminę D, gdy wystawiamy się na oddziaływanie promieni słonecznych. Wystarczy jedynie 15 minut dziennie, aby jej wpływ był

Czytaj dalej

Witamina E - dawka odporności

01.01.2021 | Zdrowie

Witamina E znana jest przede wszystkim jako przeciwutleniacz, który chroni nasze komórki przed uszkodzeniami. Witamina ta ma również ogromny wpływ na naszą odporność,

Czytaj dalej

10 najlepszych źródeł białka dla wegan i wegetarian

01.01.2021 | Dieta

Jak już wcześniej pisaliśmy, wegetarianie jak i weganie świadomie rezygnują z jedzenia mięsa i produktów odzwierzęcych. Niestety właśnie w takich produktach

Czytaj dalej

Kawa czy herbata?

Od wieków ludzie zadają sobie pytanie- kawa czy herbata? Jest tylu samo zwolenników kawy co herbaty i dlatego tak ciężko rozstrzygnąć ten

Czytaj dalej