Większość z nas pragnie zmienić chociaż jedną rzecz w swoim życiu. Ale znalezienie motywacji, aby to zrobić czasami bywa bardzo trudne. Ważne jest, abyś zrozumiał czym jest motywacja i znalazł własny sposób na zmotywowanie siebie.
Najogólniej rzecz ujmując - motywacją jest to dążenie do osiągnięcia swoich celów lub potrzeb. Musimy sobie odpowiedzieć na pytanie jak bardzo chcemy osiągnąć nasz cel, co zyskamy dzięki temu i jakie mamy oczekiwania.
Motywacja jest niezbędna w naszym życiu, ponieważ to właśnie dzięki niej stale się rozwijamy, dokształcamy, zmieniamy stare nawyki, wychodzimy ze strefy komfortu, radzimy sobie z wyzwaniami, a niekiedy i z problemami.
Aby odnaleźć swoją motywację musisz pamiętać o kilku ważnych zasadach:
- Wyznacz sobie jeden, konkretny i co ważne - osiągalny cel i się go trzymaj,
- Zastanów się jak go uwzględnić w swoim życiu, w swoim kalendarzu i wyznacz ramy czasowe na jego osiągnięcie,
- Podziel swój cel na małe, łatwe zadania - metoda małych kroków - byle do celu,
- Podziel się ze swoimi bliskimi planami, aby pomogli ci utrzymać motywację i stale Cię dopingowali.
W jaki sposób utrzymać motywację?
- Regularnie przeglądaj swoje cele i postępy, bo ich przeglądanie samo w sobie jest naszym motywatorem do dalszego działania.
- Wyznaczaj kolejne cele na kolejne tygodnie, miesiące czy lata, przy czym pamiętaj, aby nie stawiać przed sobą ich zbyt wielu, bo może Cię to przerosnąć i przytłoczyć.
- Utrzymuj tempo, pamiętając, że aby nowy nawyk wszedł nam w krew potrzebujemy około 3 miesięcy.
- Otaczaj się mentorami, bo dzięki ich doświadczeniom i wiedzy łatwiej Ci będzie osiągnąć dany cel.
A jeśli stracisz motywację?
Pamiętaj, że wszyscy ludzie doświadczają wahań motywacji i siły woli. Czasami możesz być podekscytowany i zmotywowany do osiągnięcia wyznaczonych przez siebie celów, a innym razem jesteś apatyczny, zrezygnowany i zadajesz sobie w kółko pytanie czy warto, czy dasz radę, czy jest sens.
Gdy motywacja Ci spada sprawdź czy:
- Wyznaczone przez Ciebie cele są realistyczne i możliwe do osiągnięcia w wyznaczonych przez Ciebie ramach czasowych. Czasami warto jeden duży cel podzielić na kilka mniejszych.
- Nigdy nie zapominaj, dlaczego chciałeś osiągnąć dany cel i co Cię wcześniej motywowało.
- Czerp motywację od innych - rozmawiaj z ludźmi, czytaj książki i ciekawe artykuły, o tych, którzy osiągnęli cele podobne do tych, które sam sobie wyznaczyłeś.
- Gdy czujesz się przytłoczony i zrezygnowany przez dłuższy czas - zrób sobie przerwę i zacznij od nowa! Nie traktuj tego jako porażki, ale jako przerwę w dążeniu do celu.
