Suplementy przed treningiem

Suplementy przed treningiem

17.02.2021 | Trening

Wybierasz odpowiednie ćwiczenia, trzymasz dietę, trzymasz się regularnego harmonogramu ćwiczeń wymyślonego przez twojego trenera personalnego, a nadal nie widzisz efektów tych treningów? Czy wiesz, że istnieją różne suplementy, które pomogą zwiększyć ci wydajność oraz wyniki?

Poniżej znajdziesz kilka cennych informacji na temat suplementacji przedtreningowej, które będziesz mógł dopasować do swoich potrzeb i oczekiwań.

Przede wszystkim musisz określić swój cel.

Musisz zastanowić się jakich rezultatów oczekujesz. Może chcesz jedynie schudnąć? Albo zbudować masę mięśniową, popracować nad wydolnością i kondycją? A może zależy ci jedynie na wzmocnieniu mięśni kręgosłupa, aby pozbyć się doskwierającego bólu w tamtym rejonie twojego ciała? Określenie własnego celu treningowego to pierwszy krok do rozpoznania swoich oczekiwań i przyporządkowania do tego odpowiedniego suplementu, który przyspieszy twoje wyniki.

  • Twoim celem jest wytrzymałość

Czy zdarza ci się nie mieć energii już w połowie treningu? Co chwila spoglądasz na zegarek i odliczasz czas do końca? Potrzebujesz suplementów, które zawierają kofeinę. Ma ona zbawienny wpływ na poziom wytwarzanej mocy w twoim organizmie. Stymuluje mózg, dzięki czemu podczas ćwiczeń jesteśmy czujniejsi, bardziej skupieni i mniej zmęczeni. Tylko pamiętaj o umiarze. Jeśli przedawkujesz suplementy zawierające kofeinę możesz odczuć negatywne skutki uboczne takie jak: drżenie, nerwowość oraz uczucie niepokoju.

  • Twoim celem jest masa mięśniowa

Dla sportowców, którym marzy się poprawa masy ciała zaleca się suplementy, które zawierają beta-alaninę, czyli aminokwas, który działa poprzez zwalczenie zmęczenia mięśni. Gdy nie odczuwasz zmęczenia mięśni możesz trenować ciężej, intensywniej i dłużej. A to wpłynie na lepsze wyniki i zwiększy twoją masę mięśniową.

  • Twoim celem jest wydajność

Chcesz móc biegać dłużej lub dalej dojechać na rowerze? W takim przypadku krótkotrwały zastrzyk energii nie pomoże. Musisz postawić na suplement, który przyniesie trwalsze korzyści. Cytrulina może zdać egzamin, ponieważ zwiększa ona przepływ krwi do tkanek organizmu. Będzie ona zatem pomocna w dostarczeniu tlenu, który jest niezbędny mięśniom do prawidłowego funkcjonowania.

 

To raptem 3 suplementy, które możecie wziąć pod uwagę i dodać do swojej zbilansowanej diety tak, aby już niebawem cieszyć się swoimi wymarzonymi celami- wytrzymałość, wydajność i masa mięśniowa.