Prowadzący: Patryk Jarzębkowski
Sobota: 8:00
Hiit & Fit to zajęcia, na których przeplata się trening siłowy z wydolnościowym. Formula interwału oparta jest w głównej mierze o podstawowe ćwiczenia siłowe takie jak przysiady, wykroki, martwe ciągi czy pompki dzięki czemu można spalić zbędną tkankę tłuszczową oraz zdecydowanie poprawić kształt mięśni i swoją sprawność.
Trening obejmuje wszystkie partie ciała, ćwiczy się z użyciem odważników, minibands, ćwiczeń izometrycznych oraz funkcjonalnych, a czasami również sztang. Rytm treningu wyznacza dynamiczna muzyka, która pomaga dać z siebie wszystko.
Hiit & Fit to zajęcia dla osób o każdym stopniu zaawansowania, jednak należy przygotować się na znaczny wysiłek.
Trening Hiit & Fit powoduje znaczny impuls rozwojowy dla mięśni, a po cięższych ćwiczeniach zwiększa się resynteza białek i rekompozycja glikogenu mięśniowego. Dodatkowo po treningu znacznie wzrasta EPOC (excessive post-excercise oxygen consumption) czyli zwiększa się zużycie tlenu po zakończeniu wysiłku fizycznego.
W drodze do homeostazy po wysiłkowej nasze ciało m.in. utlenia powstały nadmiar kwasu mlekowego, przywraca balans hormonalny, uzupełnia zapasy energii, a także regeneruje komórki, co skutkuje zwiększonym zapotrzebowaniem energetycznym.
Po treningu przez kilka do kilkunastu, a u osób o mniejszym wytrenowaniu nawet do kilkudziesięciu godzin, organizm zużywa większą ilość energii na powrót do stanu hemeostazy nawet jeśli nie podejmujemy żadnej dodatkowej aktywności. Jako źródło energii ciało w znacznej większości wykorzystuje wtedy nagromadzone zapasy kwasów tłuszczowych.
Ponadto wysiłek tego typu powoduje szybką poprawę możliwości oddechowo krążeniowych organizmu oraz przyspieszenie procesów regeneracji po treningu.
