HIIT & FIT

Prowadzący: Seweryn Czarnowski

Poniedziałek 07:00

Sobota: 8:30

Niedziela 10:30

Hiit & Fit to zajęcia, na których przeplata się trening siłowy z wydolnościowym. Formula interwału oparta jest w głównej mierze o podstawowe ćwiczenia siłowe takie jak przysiady, wykroki, martwe ciągi czy pompki dzięki czemu można spalić zbędną tkankę tłuszczową oraz zdecydowanie poprawić kształt mięśni i swoją sprawność.

Trening obejmuje wszystkie partie ciała, ćwiczy się z użyciem odważników, minibands, ćwiczeń izometrycznych oraz funkcjonalnych, a czasami również sztang. Rytm treningu wyznacza dynamiczna muzyka, która pomaga dać z siebie wszystko.

Zajęcia dla osób o każdym stopniu zaawansowania, jednak należy przygotować się na znaczny wysiłek.

Daczego warto

Trening Hiit & Fit powoduje znaczny impuls rozwojowy dla mięśni, a po cięższych ćwiczeniach zwiększa się resynteza białek i rekompozycja glikogenu mięśniowego. Dodatkowo po treningu znacznie wzrasta EPOC (excessive post-excercise oxygen consumption) czyli zwiększa się zużycie tlenu po zakończeniu wysiłku fizycznego.

W drodze do homeostazy po wysiłkowej nasze ciało m.in. utlenia powstały nadmiar kwasu mlekowego, przywraca balans hormonalny, uzupełnia zapasy energii, a także regeneruje komórki, co skutkuje zwiększonym zapotrzebowaniem energetycznym.

Po treningu przez kilka do kilkunastu, a u osób o mniejszym wytrenowaniu nawet do kilkudziesięciu godzin, organizm zużywa większą ilość energii na powrót do stanu hemeostazy nawet jeśli nie podejmujemy żadnej dodatkowej aktywności. Jako źródło energii ciało w znacznej większości wykorzystuje wtedy nagromadzone zapasy kwasów tłuszczowych.

Ponadto wysiłek tego typu powoduje szybką poprawę możliwości oddechowo krążeniowych organizmu oraz przyspieszenie procesów regeneracji po treningu.

Nasza filozofia

Wszystko zaczyna się od ruchu

Move

Wszystko zaczyna się od ruchu. Odkryj z nami swoją ulubioną formę ruchu i zadbaj o aktywność fizyczną każdego dnia.

Live

Gdy się ruszamy, lepiej funkcjonujemy w każdym aspekcie swojego życia. Dbaj o siebie, ciesz się chwilą, realizuj marzenia i spełniaj się.

Inspire

Realizuj swoje pasje i poznawaj innych ludzi. Dziel się z nimi swoją dobrą energią, inspiruj ich do działania, pomagaj i motywuj do realizacji celów.