WARSZTATY PRAKTYCZNE:
EFEKTYWNY TRENING NA SIŁOWNI

  • Chcesz najefektywniej wykorzystać swój czas na siłowni?
  • Pragniesz ćwiczyć tak, aby mieć najlepsze efekty?
  • Wiesz, jak wygląda prawidłowa rozgrzewka i w jaki sposób możesz ułożyć sobie trening na siłowni?
  • Chcesz umieć w pełni wykorzystać możliwości najlepszego sprzętu do siłowni na świecie?

 

O Wasze zdrowie i kondycję dbamy na każdym kroku. Pragniemy także, aby Wasze treningi sportowe w Artis Wellness Club przynosiły jak najlepsze rezultaty! Dlatego specjalnie dla Was przygotowaliśmy Warsztaty Poprawnego Trenowania na Siłowni, które poprowadzi nasz Master Trener - Norbert Piotrowski.

Zaczynamy już 6 marca w każdą sobotę o godzinie 11.00 .

Na warsztatach dowiesz się:

  • Jak rozplanować treningi;
  • Jak wykonać rozgrzewkę;
  • Jak prawidłowo używać maszyn i ciężarów;
  • Jak najefektywniej wykorzystać czas spędzony na siłowni;
  • Jak dopasować treningi do swoich potrzeb i możliwości.

 

TEMATY WARSZTATÓW

6 marca 2021r

  1. Omówienie pojęcia „trening siłowy”
  2. Rozgrzewka/mobilizacja
  3. Tworzenie optymalnego planu treningowego
  4. Sprawdzenie zakresów mobilności przed treningiem siłowym
  5. Omówienie partii ciała poddawanym treningowi oraz przedstawienie sprzętu na którym będą wykonywane ćwiczenia
  6. Wykorzystanie aplikacji Mywellness w planowaniu treningu i zapisywaniu postępów

13 marca 2021r

  1. Ćwiczenia na klatkę piersiową oraz barki
  2. Eliminowanie błędów w treningu na klatkę piersiową

20 marca 2021r

  1. Ćwiczenia na mięśnie grzbietu oraz ramiona
  2. Omówienie ćwiczenia „martwy ciąg”
  3. Dobór najlepszych ćwiczeń dla kobiet i mężczyzn

27 marca 2021r

  1. Trening dolnych partii ciała (uda, pośladki, łydki)
  2. Omówienie poprawnej techniki przysiadu oraz czy jest on najlepszym wyborem dla danej osoby
  3. Omówienie ćwiczenia na pośladki „hip-trust”

3 kwietnia 2021r

  1. Dieta oraz suplementacja w treningu siłowym
  2. Sprawdzenie umiejętności i wiedzy osób szkolonych poprzez test praktyczny

JAK WZIĄĆ UDZIAŁ

  • warsztaty odbywają się w każdą sobotę o godz. 11 począwszy od 6 marca
  • na każdy dzień warsztatów trzeba zapisać się osobno w aplikacji MyWellness na 24 godziny przed warsztatami
  • Spiesz się, bo maksymalna liczba uczestników to tylko 8 osób!
  • Możesz wziąć udział w całym cyklu lub w pojedynczych warsztatach na interesujące Cię tematy.