Prowadzący: Marta Bekdas
Czwartek 19:15
Sobota 9:30
Tabata to intensywny trening interwałowy, który łączy w sobie ćwiczenia anaerobowe (ćwiczenia beztlenowe) i ćwiczenia aerobowe (ćwiczenia tlenowe), które poprawiają wydolność i wytrzymałość organizmu. Dodatkowym efektem ćwiczeń Tabata jest skuteczna i dość szybka redukcja tkanki tłuszczowej oraz rzeźbienie sylwetki.
Tabata polega na wykonywaniu 8 rund ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Ćwiczenie wykonujemy przez 20 sekund najszybciej jak potrafisz (nie zapominając o poprawnej technice), następnie odpoczywamy przez 10 sekund i rozpoczynamy kolejna rundę (również 20 sekund).