Pomysłodawcą ćwiczeń poprawiających całą naszą sylwetkę, a także sposób oddychania był Joseph Pilates. Był on niemieckim cyrkowcem, który wpadł na pomysł pilatesu będąc w obozie niemieckim i obserwując koty. Metoda tych ćwiczeń ma już przeszło 100 lat. Pilates pokochali ludzie na całym świecie i ma przeszło 12 milionów fanów. A skoro jest tule chętnych do uprawiania pilatesu to coś się musi w tym kryć. Poniżej kilka korzyści płynących z jego uprawiania. Może już jutro i ty zdecydujesz się na te zajęcia?
Żadne mięśnie podczas tych ćwiczeń nie zostaną pominięte. Pilates koncentruje się w głównej mierze na sile rdzenia, a resztę ciała traktuje jako jego zintegrowaną część. Podczas pilatesu skupiamy się na sile i na zrównoważonym rozwoju mięśni, a także nad elastycznością oraz zwiększaniem zakresu ruchu stawów.
Bez względu na to czy masz dwadzieścia, czterdzieści czy siedemdziesiąt lat, czy jesteś aktywny sportowo czy nie- pilates to ten rodzaj ćwiczeń, który dedykowany jest każdemu. Poszczególne ćwiczenia wchodzące w skład zajęć pilatesu można odpowiednio dobrać pod możliwości i umiejętności, a także wiek ćwiczącego.
Mięśnie rdzeniowe ciała to głębokie mięśnie pleców, brzucha i dna miednicy. Wzmacniając nasz rdzeń sprawiamy, że tak zwana rama naszego ciała daje podparcie innym mięśniom. Możemy wtedy rozluźnić mięśnie ramion i szyi, a pozostałe mięśnie i stawy mogą skupić się na podstawowych funkcjach, a nie na pracy nadprogramowej. Dzięki temu unikamy kontuzji, naciągnięć i innych dolegliwości zdrowotnych. „Skutkiem ubocznym” pilatesu są dobrze wypracowane mięśnie brzucha!
Podczas tych zajęć pracujemy nad wydłużeniem oraz rozciągnięciem naszych mięśni, co pozytywnie wpływa na elastyczność naszego ciała, a także zwiększa zakres ruchu naszych stawów.
Osoby ćwiczące pilates często mają doskonałą postawę, tak jak te, które tańczą balet. Zawdzięczają to silnemu rdzeniowi.
Tak jak i inne ćwiczenia pilates wyzwala w nas endorfiny, które są odpowiedzialne za poziom dobrej energii w naszym organizmie. Pilates ma pozytywny wpływ na nasze oddychanie oraz krążenie.
Regularne ćwiczenie pilatesu ma ogromny wpływ na całą naszą sylwetkę. Ćwiczenia te tworzą długie, silne mięśnie, a także smukłą sylwetkę. Pilates w połączeniu z dobrze zbilansowaną dietą oraz z aktywnością aerobową pomoże ci zdobyć wymarzone ciało w zgodzie z twoim duchem i umysłem.
To forma medytacji, nauki oddychania połączonej z ćwiczeniami mającymi pozytywny wpływ na całą naszą sylwetkę. Sam Joseph Pilates opisywał swoje ćwiczenia jako połączenie „pełnej koordynacji ciała, umysłu i ducha”.
Pilates ciągle zdobywa coraz to większe rzesze wiernych fanów, a zasady tych ćwiczeń są proste: centrowanie, kontrola, koncentracja, precyzja, spokój, oddech i przepływ. To przede wszystkim integracja ciała i umysłu, której zalety zobaczysz jak tylko zaczniesz regularną przygodę z pilatesem.
